3 conseils pour bien dormir

Selon une étude récente de la Fondation Adova, 1 Français sur 2 rencontre des troubles du sommeil. En cause, 2 raisons majeures : les apnées du sommeil et l’insomnie, laquelle peut être due à des horaires de travail en décalé mais aussi à l’anxiété, ou à un mode de vie irrégulier.

J’ai eu l’occasion d’interviewer le Dr Marc Rey, membre de la Fondation Adova, qui nous donne 3 conseils pour mieux dormir :

  • Limiter les écrans : on le sait désormais, la lumière bleue inhibe la mélatonine, cette hormone qui favorise le sommeil.
  • Se coucher à heure régulière : l’habitude est le meilleur allié du sommeil.
  • Privilégier une seule activité, la plus calme possible, au moment du coucher : la lecture ou l’écoute d’une musique apaisante, mais pas en même temps.

 

Pour en savoir plus, retrouvez le livre du Dr Rey, « Quand le sommeil nous éveille »

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